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Meditación? hay una más útil que otra?
Te Comes las Uñas?
Cuando hay demasiada energía y no sabes que hacer con ella, te muerdes las uñas o fumas cigarros. Uno
comienza a hacer cualquier cosa sólo para permanecer ocupado; si no, la energía
permanece ahí y es una carga excesiva.
Cuando la gente lo condena diciendo que
es nerviosismo entonces hay más represión.
¡ Ni siquiera tienes la libertad de morderte las uñas! Son tuyas y no te
permiten mordértelas. Entonces la gente encuentra otras formas como mascar
chile…Son formas sutiles: nadie objetará demasiado. Si fumas un cigarro, tampoco
nadie objetará demasiado. Si fumas un cigarro, tampoco nadie objetará
demasiado. Si fumas un cigarro, tampoco nadie objetará demasiado. Ahora, comerse las uñas es menos dañino; de
hecho , no es dañino. Es un regocijo inocuo. Se ve un poco feo y algo infantil,
nada más. Sin embargo tratas de no hacerlo.
Para que todo esto desaparezca, tan sólo tienes que aprender
a vivir más enérgicamente. Baila más, canta más, nada más y da largas
caminatas. Usa tu energía de manera más creativa. Muévete del mínimo al máximo.
Vive la vida de manera más intensa. Si
estás haciendo el amor entonces hazlo salvajemente, no sólo “como las damas”,
pues eso es hacerlo al mínimo. Una “dama” es alguien que vive al mínimo o no
vive realmente sólo lo pretende. ¡Sé
Salvaje! Además, ya no eres un niño así que puedes ser un desastre en tu casa.
Brinca y canta y menéate.
Sólo hazlo unas pocas semanas y te sorprenderás: la comedera
de uñas desaparece por si sola. Ahora tienes cosas mucho más interesantes que
hacer, ¿ quien se preocupa por las uñas? Siempre mira la causa y no te
preocupes demasiado por el síntoma.
ACLARA LA CONFUSIÓN.
Permite que la confusión esté dentro de ti. No trates de arreglar las cosas, porque hagas lo que hagas no funcionará por ahora. Simplemente observa.
Puedes hacer una meditación todas las noches antes de acostarte. Sólo siéntate en tu cama en una posición cómoda, cierra los ojos y relaja tu cuerpo. Si el cuerpo se inclina hacia adelante, déjalo, está bien. Puede querer tomar una postura fetal, si tienes ganas hazlo.
Entonces escucha tu respiración, nada más. Sólo escúchala: el aire entrando y saliendo, entrando y saliendo. No lo verbalices, sólo siente como entra y como sale. Sólo siéntelo y en esa percepción sentirás que surge un silencio y una claridad tremendos.
Haz esta meditación solo de 10 a 20 minutos y después duérmete. Sencillamente deja que las cosas sucedan como si tu no fueras el ejecutor.
DARSE CUENTA 3 VECES.
Los budistas tienen en método particular al que llaman “darse cuenta 3 veces”. Si surge un problema (por ejemplo, si alguien siente de pronto un deseo sexual, ambición o enojo) tiene que darse cuenta 3 veces de que está ahí. Si hay enojo, el discípulo tiene que decir interiormente 3 veces: “ enojo…enojo…enojo…), solo para darse cuenta por completo de manera que la conciencia tome nota. Eso es todo; después sigue haciendo lo que estaba haciendo. No se hace nada con el enojo sino que simplemente se da cuenta 3 veces de que está ahí.
Es tremendamente hermoso. En el momento es que tomas conciencia de eso y te das cuenta, desaparece. No puede atraparte porque sólo puede hacerlo cuando no estás consciente. Este darte cuenta 3 veces te vuelve más consiente por dentro que quedas separado del enojo. Puedes verlo objetivamente porque está “ahí” y tú estás “aquí”. Buda les dijo a los discípulos que hicieron esto con todo.
Comúnmente, todas las culturas y civilizaciones nos han enseñado a reprimir los problemas, de manera que poco a poco uno deja de estar consientes de ellos, incluso tanto que los olvida, cree que no existen.
Lo correcto es justo lo opuesto. Toma conciencia de ellos por completo, y al tomar conciencia y enfocarte en ellos, se funden.
CONSEJO DE SONIDO
Hay un sonido constantemente de felicidad en tu interior. Sólo tenemos que permanecer en silencio para escucharlo. Como la cabeza es demasiado ruidosa, no puede oir la voz baja y pequeña del corazón. A menos que todo esté en silencio nunca la escuchas, pero es la conexión entre tu y la existencia. Una vez que la has escuchado, sabes por donde estás unido, ligado a la existencia. Una vez que la has escuchado se vuelve muy fácil de entrar en ella. Entonces puedes concentrarte y entrar con facilidad, y siempre que lo hagas te rejuvenecerá, te dará fuerza y te hará estar más vivo.
Entonces sientate en silencio. Cuando tengas tiempo, por una hora al dia, no hagas nada: sientate y escucha. Escucha los sonidos que hay alrededor, sin ningun propósito particular, sin ninguna interpretación acerca de lo que significan. Sólo escucha sin razón alguna. Hay un sonido, asi que hay que escucharlo.
De manera muy, muy lenta la mente empieza a quedar en silencio. Se escucha el sonido pero la mente ya no está interpretándolo, ya no está apreciándolo ni pensando en él. De repente cambia la estructura. Cuando la mente está en silencio, escuchando los sonidos de afuera, se oye de repente un sonido que no viene del exterior sino del interior. Una vez que lo has escuchado, tienes el hilo de Ariadna en las manos. Sigue el hilo, adéntrate más y más en el sonido. Hay un pozo muy profundo en el ser de cada persona y aquellos que saben cómo entrar en él viven en un mundo totalmente diferente, en una realidad aparte.
DETENTE !
Comienza realizando un método simple al menos 6 veces diarias. Toma sólo medio minuto cada vez, así que son 3 minutos al día. Es la meditación más rápida del mundo! Pero tienes que hacerlo repentinamente: ese es el punto.
Al caminar por la calle, repentinamente lo recuerdas. Detente, detente por completo, sin movimiento. Tan solo estate presente por medio minuto. Sin importar la situación, detente completamente y estate presente a lo que sea que esté sucediendo. Luego comienza a moverte de nuevo. 6 veces al día. Si puedes más, pero no menos: esto te traerá mucha apertura. Y tiene que ser realizado repentinamente.
Si te vuelves presente de manera repentina, toda la energía cambia. La continuidad que estaba sucediendo en la mente se detiene. Y es tan repentino que la mente no puede crear un nuevo pensamiento de inmediato. Le toma tiempo: la mente es estúpida.
En donde sea, en el momento en que lo recuerdes, tan sólo dale una sacudida a todo tu ser y detente. No sólo te volverás consciente, sino que pronto sentirás que los otros se han vuelto conscientes de tu energía, que algo ha sucedido; algo de lo desconocido está entrando en ti.
TENSA PRIMERO, DESPUÉS RELAJA Y DUÉRMETE.
Todas las noches antes de acostarte, párate en medio del cuarto exactamente a la mitad y tensa el cuerpo tanto como puedas, así como si fueras a explotar. Hazlo durante 2 minutos y después suelta, relájate 2 minutos de pie. Haz esta tensión -relajación 2 o 3 veces y luego métete a la cama. Entonces tensa todo el cuerpo otra vez tanto como sea posible. Después de eso no hagas nada más, de manera que durante toda la noche la relajación sea cada vez más profunda.
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MUÉVETE DE LA CABEZA AL CORAZÓN.
Sentir es la vida verdadera. Pensar es ficticio porque siempre es acerca de algo; nunca es la vinculación con la cosa en si. No es pensando en el vino como te intoxicas, sino bebiéndolo. Puedes ponerte a pensar en el vino, pero para intoxicarte lo tienes que beber, y el beberlo sucede a través del sentimiento.
Pensar es una seudo-actividad, una actividad sustituta. Te da una percepción falsa de algo que sucede, pero no sucede nada. Entonces pasa de pensar a sentir, y la mejor manera será empezar respirando DESDE EL CORAZÓN. DURANTE EL DIA, TANTAS VECES COMO TE ACUERDES, siemplemente respira profundamente.
Siente como la respiración golpea justo a mitad del pecho. Siente como si toda la existencia estuviera fluyendo hacia tu interior, en el lugar donde está el centro de tu ccorazón. Varía según la persona; en general está hacia la derecha. No tiene nada que ver con el corazón físico. Es una cosa totalmente diferente; pertenece al cuerpo sutil.
Respira profundamente , y siempre hazlo al menos 5 veces seguidas. Inhala y llena el corazón. Sólo siente en el centro la manera en que la existencia está fluyendo a través del corazón . Vitalidad, vida, lo divino, la naturaleza; todo está entrando.
Entonces exhala profundamente, otra vez desde el corazón, y siente que devuelves a lo divino, a la existencia, todo lo que se te ha dado.
Hazlo VARIAS VECES AL DIA, PERO SIEMPRE QUE LO HAGAS QUE SEAN 5 VECES SEGUIDAS; ESTO te ayudará a pasar de la cabeza del corazón.
TE VOLVERÁS MÁS SENSIBLE; MÁS CONSCIENTE DE MUCHAS COSAS DE LAS QUE NO LO ESTABAS. VAS A OLER MÁS, GUSTAR MÁS, TOCAR, VER Y OIR MÁS. TODO SE VOLVERÁ MÁS INTENSO. TUS SENTIDOS SE VOLVERÁS LUMINOSOS DE REPENTE. SENTIRÁS CÓMO LA VIDA REALMENTE VIBRA DENTRO DE TI, LISTA PARA SALTAR Y FLUÍR.
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